マタニティヨガ dvd

マタニティ・ヨガは妊娠期にヨガを初めて行なう方でも安心して行えます。

妊娠に伴う症状（腰痛やむくみなど）の解消・予防から、妊娠・出産を楽しく迎える為の準備をしていきます。

マタニティ・ヨガは、アヌサラヨガをベースに、素敵な神秘的出産を祝福する手助けをしていくＮＹのメアリー・バーンズのメソッドに基づき 「妊娠期をより豊かに、より楽しくすごす」を提供しています。

• 有酸素運動による体重コントロール
• 妊娠中から産後にかけての体力アップ
• 骨盤や産道周囲を鍛え、安産できる体をつくる
• 妊娠中の不快症状（マイナートラブル）の予防と改善
• 腰痛、肩こり、便秘、足のつり、妊娠線、手足のむくみ、肋骨周囲の痛み、そけい部の痛み等の解消
• 胎教効果
• 産後の母乳が出やすくなる
• 知的発達の促進

マタニティヨガは、精神・肉体・呼吸を整えて、体と心も安定！
お産の時にも役に立つ深呼吸法とリラックス法を学ぼう！

妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と体の安定を目指すプログラムです。

呼吸（ブリージング）は鼻呼吸が基本で、呼吸に合わせ伸びる、捻る、反るなどのアサナ（ポーズ）をゆっくりと行います。

自律神経への働きかけを通し、妊娠やお産に必要なホルモンの調節がスムーズに行えるようになります。

マタニティヨガで学んだ呼吸法とリラックス法は、お産の時に役立ちます。

大きなお腹でも気持ちよくできるものばかりなので、ヨガ初心者でも簡単に行えます。

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